ヨーグルトで痩せることできるか？

ヨーグルトというと便秘にいいとか、肌がスベスベになるとか言いますよね。ではヨーグルトはダイエットにも効果があるのでしょうか？

ヨーグルトがダイエットに効果がある理由は、やっぱりなんと言っても腸内環境を整えてくれる乳酸菌の存在ですね。腸内環境を整えることで痩せやすい体質を作ることは大切ですよ。

40代ダイエットに大切なのは、体重を減らすことだけではなく、キレイやせをするということですね。体重を落とすことだけを目標にしてしまうと、痩せたけど老けて見られるようになってしまう可能性が大ですよ。

スリム女史は1年くらいかけて、10キロ痩せることができました。腸内環境が整い便秘が解消したことで、ポッコリお腹がスッキリしただけでなく、肌にツヤやハリが出てきたのは嬉しかったですね。

それでは、なぜヨーグルトを食べると痩せることができるのか？ヨーグルトの種類や効果的な食べ方についてお話しをしていきたいと思いますので、最後まで読んで頂ければ嬉しいです。

ヨーグルトが痩せる理由とは？

女性はヨーグルトが大好き！という人が多いですよね。健康や美容に効果があるイメージがありますから、毎日食べているという人も多いのではないでしょうか？

ヨーグルトが痩せる理由とは、乳酸菌の働きによって、腸内環境が整い便秘が解消するからです。薬などを使っていないので、健康的に痩せる体質を作ることにもなりますね。

スリム女史は若いときからずっと便秘に悩んでいました。酷いときは2週間出なかったこともあり、便秘薬を常用していましたので、気持よくスッキリしたという経験があまりありませんでした。

あなたが便秘に悩んでいるならば、腸内環境は悪い状態にあるという可能性が高いですね。腸内には善玉菌と悪玉菌が存在していますが、便秘ですと悪玉菌が多くなっていると言えますよ。

善玉菌が多いと悪玉菌が増えるのを防いでくれるだけでなく、コレステロールの吸収を抑えたり、食事から吸収した栄養素が体に摂り入れやすい環境も作ってくれます。

40歳を過ぎると、どうしても代謝が下がり、脂肪を蓄えやすい体質になりますので、腸内環境を整えて痩せる体質を作ることが必要になりますよ。

ヨーグルトを食べることで痩せる体質を作ることが可能ですが、ヨーグルトといっても種類がいっぱいありますよね。

それでは、ヨーグルトの種類についてお話しをしていきたいと思います。

ヨーグルトで痩せる！乳酸菌の種類はどれを選べばいい？

ヨーグルトには種類がいっぱいありますよね。ヨーグルトで痩せるならば、まずはプレーンタイプがベストです。プレーンヨーグルトとは、ショ糖や硬化剤などを加えずに、シンプルに牛乳に乳酸菌を加えたもの。

そして、乳酸菌にはこれまた種類があります。市販のヨーグルトの特徴を簡単にお話していきますね。

明治R-1ヨーグルトの乳酸菌の特徴

出典元：明治

明治のR-1ヨーグルトはテレビコマーシャルでも有名になりました。一時はスーパーで品切れになるほどの人気でしたね。R-1ヨーグルトは乳酸菌1073R-1株を使用しています。

乳酸菌1073R-1株は免疫細胞の働きを活発にさせるという試験結果が出ており、インフルエンザや風邪の予防に効果的ですよ。

明治ブルガリアヨーグルトの乳酸菌の特徴

出典元：明治

ヨーグルトと言えば、ブルガリアヨーグルトという名前が出るほど、ヨーグルト商品の中では王道なのでは？と思います。明治のブルガリアヨーグルトはLB81乳酸菌を使用しています。

明治のブルガリアヨーグルトの効果は、整腸作用の他にも肌がキレイになりハリが出てきたなどの美容効果を感じる人もいますよ。

ダノンビオヨーグルトの乳酸菌の特徴

出典元：ダノン

ダノンビオヨーグルトはBE50乳酸菌の他にラクトコッカスラクティス菌、サーモフィラス菌、ブルガリカス菌2種類を使用しているのが大きな特徴ですね。

ダノンビオヨーグルトはテレビコマーシャルでも有名ですが、BE50乳酸菌は生きたまま腸に届くことで、整腸作用があるのはもちろん、ガスがお腹に溜まりやすい人におススメのヨーグルトですよ。

雪印恵ヨーグルトの乳酸菌の特徴

出典元：雪印

雪印恵ヨーグルトはガゼリ菌SP株とビフィズス菌SP株が入っています。雪印恵ヨーグルトのガゼリ菌SP株も生きたまま腸まで届く乳酸菌ですね。

ガゼリ菌SP株は日本人のお腹の中にもともと持っている人が多いことから、日本人に合う乳酸菌とも言えそうです。

そして、ダイエットをしている人に嬉しい内臓脂肪を減らす効果もありますので、試してみるのもいいと思いますよ。

フジッコカスピ海ヨーグルトの乳酸菌の特徴

フジッコカスピ海ヨーグルトは、一時期、家で作るヨーグルトとして日本に大きく広まりました。スリム女史も一時期カスピ海ヨーグルトを作っていた時期がありますよ。

フジッコカスピ海ヨーグルトはクレモリス菌FC株が入っています。食べたことがあるならば、お分かりかもしれませんが、粘りのあるヨーグルトですね。

クレモリス菌FC株生存力がとても高く、胃液では消化されず、生きたまま腸まで届く乳酸菌です。乳酸菌は通常、毎日摂らなければ居なくなってしまうものですが、クレモリス菌FC株は2週間くらいは腸に残っていることもあります。

いかがでしたでしょうか？一括りにヨーグルトと言っても種類がいっぱいあります。ヨーグルトは人それぞれ合うもの合わないものがありますので、2週間経っても変わらないのであれば、また別のヨーグルトを食べてみるようにしてください。

それでは、ヨーグルトはどうやって食べれば痩せることができるのでしょうか？

ヨーグルトを食べて痩せる？

ヨーグルトを食べて痩せるということは、腸内環境を整えて代謝を上げるということなんですね。

よく食前がいい、いや食後のほうがいいと意見がバラバラでどれが正しいかよくわからないと思いませんか？

スリム女史は、食べるタイミングはダイエット中にこだわりはありませんでした。ですが、夕食後にデザートとして頂くことが多かったですね。

40代ダイエットの考え方としては、冷たいヨーグルトは体を冷やす原因となりますので、温めたヨーグルトがいいですね。ホットヨーグルトが流行ったこともあるので、あなたもご存知かもしれません。

スリム女史は、寒い時期のヨーグルトというのが体が冷えて苦手だったのですが、ホットヨーグルトにしてからは食べやすいと思いました。ホットヨーグルトは、100グラムのヨーグルトを電子レンジで1分くらいチンするだけですので、手間がかからないのがいいですね。

ですが、いくらヨーグルトが体にいいと言っても、カロリーはあります。ヨーグルトダイエットをやった友人がいるのですが、痩せるどころか太ってしまったので、食べ過ぎには要注意ですよ。

ヨーグルトで痩せたいと思うならば、体を冷やさないこと、食べ過ぎないことを注意するようにしましょう。

ヨーグルトを食べても便秘が改善しないなら？

頑固な便秘だと何を食べても治らない・・・そんな人もいるのでは？

そんなときは、乳酸菌サプリを試してみるのもいいですよ。

乳酸菌サプリもいろいろありますが、乳酸菌の種類やダイエットに効果的な成分が入っていると嬉しいですよね。

乳酸菌だけでなく、脂肪の吸収を抑えたり、ご飯やパンなどの糖質の吸収も抑えてくれると尚良しです！

菌活ダイエットサプリ「ラクスラ」なら、乳酸菌だけでなく、麹菌、酵母菌も入っているので、便秘解消と痩せやすい体質を作るサポートをしてくれます。

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40代ダイエットは腸内環境を整えよう

40歳を過ぎると、腸も老化をして腸内環境も悪くなりがちです。40代ダイエットは、腸内環境を整えてあげることも大切なことなんですね。便秘に悩んでいるならば、今のうちに改善しておくべきなんだと思いますね。

ヨーグルトで痩せるということは、腸内環境を整えてあげることで、代謝を上げてあげるということなんですよ。ヨーグルトを食べたからといって体重が減るというものではありません。

スリム女史は、毎日ヨーグルトを食べるということが苦手でした。ですから、野菜を積極的に食べたり、水分を多くとるように心掛けていたのですが、やっぱり便秘は解消しない・・・

スリム女史は便秘対策として、乳酸菌サプリを飲むようにしていました。便秘薬と違い、お腹が痛くなることもなく、自然なお通じでスッキリ感を毎日感じられるようになりました。肌にもツヤやハリが出てきたのは驚きましたよ。

40歳を過ぎると太りやすくなるのは、腸内環境が悪くなってしまうことも原因です。腸内環境を改善することで、代謝が上がり痩せやすい体質になることが可能ですよ。

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