ダイエットでお腹の皮がたるまないようにするには？

急激なダイエットは、お腹の皮がたるむ原因となります。特に40歳を過ぎてからのダイエットは、一気に体重を落とすとお腹の皮がたるんでしまう可能性大ですよ。

せっかくダイエットに成功したのに、お腹の皮がたるんでしまっては老けた印象になってしまいますね。

スリム女史は1年かけて10キロのダイエットに成功をしました。急激なダイエットは体にも負担がかかりますし、お腹の皮がたるむという話を聞いていたので、年齢も年齢ですし、焦らずゆっくりとダイエットをしようと思いましたね。

痩せたことで、服のサイズがLLからS～Mサイズになりましたし、いつもスニーカーのようなぺったんこの靴ばかり履いていましたが、ヒールのある靴で歩くのが似合うようになりました。

ダイエットでお腹の皮がたるむのは一気に体重を落としてしまうことが原因です。40代はゆっくりと体重を落とすのが正解ですね。

それでは、なぜ一気に体重を落とすとお腹の皮がたるんでしまうのか？ダイエットで皮がたるまないようにするにはどうすればいいのか？をお話していきますので、最後まで読んで頂ければ嬉しいです。

急激なダイエットはお腹の皮がたるむ

ダイエットと言っても、落としたい体重は人それぞれ違います。2～3キロくらいなら皮がたるむということはないと思いますが、10キロ以上のダイエットとなると、お腹の皮がたるむ可能性がありますね。

人間の皮膚は体がしなやかに動けるように、伸びたり縮んだりします。そして、妊娠出産を経験しているならおわかりだと思いますが、お腹が大きくなっていくと皮膚も伸びて、出産後はシワシワになった経験があるのではないでしょうか？

それと同じに、脂肪で伸びた皮が痩せたことによって、シワシワになってしまうという訳ですね。

それでは、お腹の皮膚がたるんでしまった場合、どうすればいいのでしょうか？

お腹の皮膚のたるみを解消するには時間がかかる

伸びてしまったお腹の皮は、元に戻るには時間がかかります。特に、年齢が上がっていけばいくほど、伸びてしまったお腹の皮は戻りにくいと覚悟をしてください。

そして、太っていた期間が長ければ長いほど、お腹がたるんでしまう可能性が高いと思います。

一度伸びてしまったお腹の皮は、新陳代謝によって生まれ変わります。期間は人それぞれ、年齢も関係してきますので、一概には言えませんが、40代であれば1年くらいはかかると考えてくださいね。

スリム女史は、お腹の皮がたるむのが嫌だったので、面倒でしたがお風呂あがりには保湿を必ずしていました。特にこのクリームでなければダメということはありませんよ。市販のニベアとかでもいいですし、とにかく肌を乾燥させないようにすることを心掛けてみてくださいね。

それでは、あなたがこれからダイエットを始めたい！ダイエット中だけど、どうすればお腹の皮がたるまないのかを、食事面から考えていきたいと思います。

ダイエットでお腹の皮がたるまない食事とは？

せっかくダイエットをして体重が落ちてきたのに、お腹の皮がたるんできてしまっては、がっかりですよね。

ダイエット中は、カロリーを減らす努力はしても、栄養面を疎かにしてしまいがちです。40代のダイエットは栄養素をカバーしていかないと、お腹の皮がたるんでしまうだけでなく、全体的に痩せたというより、こけた、やつれた、たるんで老けてしまったということになってしまいます。

キレイやせをするには、食事などでしっかりと栄養を摂るようにしましょう。

特にたんぱく質は、しっかりと摂ることをおススメします。人間の体は新陳代謝を繰り返しているのですが、このときたんぱく質が必要なんですね。

たんぱく質はカロリーも高いため、ダイエット中は敬遠したいという人も多いのですが、赤みの肉や卵などを積極的に摂るようにしましょう。

スリム女史は、ダイエット中に栄養素をしっかり摂りたかったので、置き換えダイエット食や酵素、プロテインなども利用していました。食事のバランスはとても大切ですので、これらも利用しながら、キレイやせを目指すのがいいですね。

軽い運動をすることも効果がありますので、歩く時には早足で歩いたり立っている時には、お腹とお尻に力を入れることを意識するだけでも、かなり違うと思いますよ。無理のない運動をすることが、ダイエットを長続きさせるコツです。

40代ダイエットを成功させるには？

40代のダイエットを成功させるには、栄養バランスを考えながらキレイやせをするのがいいですね。

40歳からのダイエットは、若いときと同じように考えてはいけませんよ。急激に体重を落とすのではなく、ゆっくりと体重を落とすようにしましょう。

スリム女史は10キロ痩せることができて、柄物の服を着られるようになりました。太っていたときは、柄物の服なんて本当に似合いませんでしたが、痩せたことによって小花柄のプリントやボーダー柄が着られるようになりました。

太っていると、似合わないから止めときなと言われている気がして、着る勇気がなかったのですが、キレイ系の柄を選んで40代なりですがおしゃれを楽しんでますよ。

40代は太りやすく痩せにくいと言われていますが、続けていれば、あなたもダイエットに成功することができますので、安心してくださいね。

スリム女史の経験があなたの参考になれば幸いです。