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ダイエットスープ最強レシピ 具材は何を使うと効果的なの?

カキと豆乳のダイエットスープ

ダイエットスープ」というと野菜スープや脂肪燃焼スープなんていうのも流行りましたね。

確かに健康的に痩せるには野菜たっぷりのスープは理想的!に思いますが、せっかくならばもっと痩せやすい体質を作る「ダイエットスープ」がいいですよ。

教えてくれたのは、新宿溝口クリニックの溝口徹院長

新宿溝口クリニックでは、血液検査を行い、食事とサプリメントで体質改善を行う栄養療法クリニックなんですね。

溝口徹院長がおススメする「ダイエットスープ」は1日1食食べることで、ダイエットに効果的だったり免疫力がアップするというもの。

「ダイエットスープ」の具材には野菜だけでなく、タンパク質を加えるのが理想だと溝口徹院長は話されてますよ。

現代人に足りないのはタンパク質。野菜不足は以前から言われていますが、足りないのは野菜だけではなかったんですね。

それでは、溝口徹院長がおススメする「ダイエットスープ」の最強レシピ、どんな具材を使うとダイエット効果がアップするのかをお話していきます。

現代人はタンパク質が不足している?

タンパク質の摂取量

現代は飽食の時代と言われています。

ですから、足りない栄養素なんてあるの?と疑問に思うかもしれませんね。

新宿溝口クリニックでは、約60項目にも及ぶ血液検査を行って、その人に合った食事指導やサプリメントを処方してます

溝口徹院長のお話によると、現代人に足りていないのは「タンパク質」。

1日のタンパク質の摂取量を見てみると1950年代(昭和25年)、ちょうど日本が高度経済成長真っただ中と同じだというから驚きです。

野菜不足も言われている現代ですが、今、意識して摂らなければいけない栄養素は「タンパク質」なんですね。

溝口徹院長ってどんな人?

新宿溝口クリニックの溝口徹院長

溝口徹院長は、医療法人回生會 新宿溝口クリニック 院長であり、オーソモレキュラー.jp 代表医師として活躍されています。

1990年、福島県立医科大学卒業。横浜市立大学医学部付属病院、国立循環器病研究センター勤務を経て、溝口クリニックを開設。

テレビなどのメディアやセミナー活動なども積極的に行っていますし、著書も多く出版しています。

2001年に出版した、医師が選択した驚異の『栄養療法』は、書籍としてはちょっと高いですが、一般的な血液検査の見かたではわからない栄養状態の見方がいろいろと紹介されています。

この手の本はいっぱいありますが、とてもわかりやすく勉強になりました。

他にも著書はありますので、一度読んでみると面白いですよ。

疲労も肥満も「隠れ低血糖」が原因だった! (「肉から食べる」と超健康になる)
図解でわかる最新栄養医学 「うつ」は食べ物が原因だった!
9割の人が栄養不足で早死にする! 40代からの「まわりが驚くほど若くなる」食べ方
2週間で体が変わるグルテンフリー(小麦抜き)健康法 (青春新書インテリジェンス)
「女性の脳」からストレスを消す食事: 糖質制限をするだけで、女性特有の不安、イライラがスッキリ解消! (知的生きかた文庫)
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アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる! (青春新書INTELLIGENCE)
子どもの「困った」は食事でよくなる (青春新書インテリジェンス)
薬がいらない体になる食べ方 (青春新書INTELLIGENCE)
病気を治す! 症状別のおくすりスープ (マキノ出版ムック)
「疲れ」がとれないのは糖質が原因だった (青春新書インテリジェンス)
医師が選択した驚異の『栄養療法』
食べて若返る実践版「脳の栄養不足」が老化を早める!

【溝口流】最強ダイエットスープ 具材は何を使う?

カキと豆乳のダイエットスープ

溝口徹院長は1日1食は「ダイエットスープ」を食べることをおススメしています。

3食のうち1食に「ダイエットスープ」を加えることで、栄養バランスが格段にアップするとか。

「タンパク質」というと肉や魚などの動物性タンパク質と大豆などの植物性タンパク質がありますが、溝口徹院長はバランスを大切にしています。

動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方をスープに入れることで、腸に負担をかけることがないとお話していますよ。

さらに、野菜の栄養素がスープに溶け出しているので、余すことなく栄養素を摂ることができるのがいいですね。

「ダイエットスープ」は夕食に食べることをおススメします!

カキと豆乳のスープ

●カキ 400g
●豆乳 4カップ
●ほうれん草 2束
●しめじ 1株
●酒 大さじ4
●ごま油 大さじ2
●生姜 2かけ
●鶏がらスープ 4カップ
●味噌 大さじ1
●塩 少々

①鍋にごま油を入れ、ほうれん草としめじを炒める
②鶏がらスープと生姜を加えてひと煮立ちさせる
③豆乳と味噌を加え、下茹でしたカキとほうれん草を入れ軽く煮て出来上がり

動物性タンパク質のカキと植物性タンパクの豆乳。

>>お勧めの無調整豆乳ランキング7

今までの「ダイエットスープ」は鶏の胸肉や手羽中、ソーセージなどを加えていましたが、溝口徹院長がおススメするのはカキなんですね。

カキはダイエットに効果的な食材

海乳EX

カキにはビタミンB群が多く含まれています。

ビタミンBは糖質や脂質の分解を助けてくれる働きがあるので、ダイエットには嬉しい食材。

さらに女性には嬉しい鉄分が豊富なんですね。

鉄分は全身に栄養素を届けてくれる働きがあるので、基礎代謝アップにも繋がります。

ただ、カキの旬は冬。通年食べるには難しいですし、カキが苦手で・・・という人もいるのでは?

そんなときはサプリメントで摂るのもいいですね。

いつでも解約自由な「海乳EX」ならば初回980円(税込み)なので、1日あたり33円で続けることができます。

貧血気味で鉄剤を飲みたいけど、飲むと具合が悪くなるという人にも「海乳EX」はおススメですよ。

 

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不足しがちなタンパク質を摂って痩せやすい体質を作る

あごに片手を当てて考えている女性

「ダイエットスープ」は野菜だけでなく、動物性タンパク質と植物性タンパク質を一緒に摂るのがコツです。

溝口徹院長は日々の診療の中でいろんな患者さんを見ています。

だからこそ、本当に身体に良いものとは何なのか?を経験値から知っているんですね。

ダイエットに効果的と言われる食材は、それこそいっぱいありますが、偏ることなく食べることも必要だと思いますよ。

カキもそのうちの一つではありますが、ビタミンBなどのビタミン類と鉄分などのミネラルをバランス良く含んでいる食材は少ないです。

なので、そういうときこそサプリメントを利用するのも賢いかなと感じますね。

「海乳EX」に関しては、いつでも解約が自由なので、ピンと感じるところがあれば、気軽に申し込んでみてくださいね。

 

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