ブロッコリースプラウトに内臓脂肪減少効果がある

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ブロッコリースプラウトダイエット 内臓脂肪減少効果があるって本当?

ブロッコリースプラウトが内臓脂肪減少に効果があると発表

ブロッコリースプラウト」がダイエットに効果的!という話は聞いたことがあるものの、それって本当なの?って思いませんか?

ダイエットにいいと言われても、科学的根拠がなければ信じられませんよね。

2017年2月17日の米国糖尿病学会誌「Diabetes」のオンライン版に、金沢大学とカゴメの共同研究でブロッコリースプラウトに含まれる成分が肥満を抑制する効果があると発表しました。

ブロッコリースプラウトに含まれる成分とは「スルフォラファン」。

「スルフォラファン」を一番効率的に摂れる食材が「ブロッコリースプラウト」というわけなんですね。

それでは、「ブロッコリースプラウト」が内臓脂肪減少効果がある理由、飽きずに食べられるアイデア、より効率的に摂れるサプリなどについてお話しをしていきます。

ブロッコリースプラウトがダイエットに効果的な理由

スルフォラファンが内臓脂肪減少すると金沢大学とカゴメが発表

出典元:http://www.kanazawa-u.ac.jp/wp-content/uploads/2017/02/170217.pdf

「ブロッコリースプラウト」は肝臓機能を高めたり、悪酔いの原因である「アセトアルデヒド」の分解を促進させることがわかっています。

他にも花粉症が軽くなるという効果も期待できるとしているんですね。

「スルフォラファン」のダイエット効果については、2017年2月17日に発表されたばかりですから、まだ知らないかもしれません。

ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」のダイエット効果が初めて科学的に証明されたことで、ますます目が離せなくなりそうです。

マウス実験では「スルフォラファン」を混ぜたエサを与えると、体重の増加は約15%、内臓脂肪は約20%減少、血糖値の増加も抑えられたとのこと。

ポッコリお腹が気になるならば「スルフォラファン」を摂るようにすればいいかもしれませんね。

ブロッコリースプラウトとは?

ブロッコリースプラウトの効果

ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーの新芽のこと。

「スプラウト」とは新芽のことをさします。

そういえば、スーパーでも「◯◯スプラウト」なるものが売られていますよね。

安くてかさ増し食材としてもお馴染みの「もやし」もスプラウトなんですよ。

ブロッコリースプラウトのカロリーは?

「ブロッコリースプラウト」はかなりの低カロリー

スーパーで売っている1パックで12キロカロリーなので、ダイエット食材としても優秀ですよね。

ブロッコリースプラウトの味は?

「ブロッコリースプラウト」はクセがないので、どんな食材とも相性がいいですね。

よく似ている「かいわれ大根」はピリッとした辛さを感じますが「ブロッコリースプラウト」には辛さはなく食べやすいと思います。

ブロッコリーとは名ばかりで、ブロッコリーの味とは程遠く、草の味しかしません。

ブロッコリースプラウトとブロッコリースーパースプラウトの違い

「ブロッコリースプラウト」には、「ブロッコリースーパースプラウト」と呼ばれる「ブロッコリースプラウト」の上位版なるものがあるのを知ってますか?

両者の違いは「スルフォラファン」の量

ブロッコリーとくらべてみると、「ブロッコリースプラウト」は約7倍、「ブロッコリースーパースプラウト」は約20倍でした。

スーパーでの値段を比べてみると「ブロッコリースーパースプラウト」のほうが100円ほど高かったですね。

スーパーによっては、かいわれ大根はよく見かけることがありますが、「ブロッコリースプラウト」はないところも多い。

そして「ブロッコリースーパースプラウト」は見かけることがほとんどありませんね。

アマゾンなどの通販では栽培キットが売っていますので(ブロッコリースプラウトですが)自分で栽培してみるのも面白いかもしれません。

>>ブロッコリースプラウトの簡単な育て方について詳しくはこちらから

ブロッコリースプラウトを飽きずに食べるアイデア3選

「ブロッコリースプラウト」は味にクセがないので、どんな食材を合わせても大丈夫。

1つだけ注意したいのが「スルフォラファン」は熱に弱いということ。

なので、加熱料理には向きません。

「ブロッコリースプラウト」は茹でたり炒めたりしないでそのまま使うのがコツですよ。

水菜の白ごまサラダ

ブロッコリースプラウト 水菜の白ごまサラダ

サラダならば、混ぜるだけなのでとても簡単ですね。

ドレッシングを変えればバリエーションも豊富です。

たまごサンド

ブロッコリースプラウト たまごサンド

たまごと一緒にサンドイッチの具として使えば、色もキレイですね。

ツナサンドやポテトサラダに入れてもいいと思いますよ。

みそ汁

ブロッコリースプラウト みそ汁

「スルフォラファン」は熱に弱いので、みそ汁に入れるときは最後にパッとはなすだけ。

色どりもキレイですし、シャキシャキとした食感もいいですよ。

ブロッコリースプラウトを食べる量は?1日どれくらい食べればいいの?

「ブロッコリースプラウト」を食べるときの注意点をお話しておきますね。

発芽して日にちが経つと「スルフォラファン」が減少していきます。

なので、まずは買いだめをせずに新鮮なものを選びましょう。

  • 1パックを3日に1度食べるようにする
  • 生で食べる(加熱しない)
  • よく噛んで食べる(細かく刻みと尚良い)

野菜の繊維って壊れにくいんですよね。

なので「ブロッコリースプラウト」は細かく刻み、よく噛んで食べるようにしましょう。

よく噛んで食べることで「スルフォラファン」の吸収率が上がりますよ。

手軽にスルフォラファンを摂るならサプリがおススメ

「ブロッコリースプラウト」がスーパーで売ってなかったり、そもそも3日に1度食べるなんて飽きてしまう・・・

そんなあなたは「スルフォラファン」が含まれているサプリやスムージーを試してみてください。

スルフォラファンカゴメ

食品会社であるカゴメが販売している「スルフォラファン」。

「ブロッコリースプラウト」の他に玉ねぎ、生姜、パセリの3種類の野菜をプラスしたサプリメントですね。

楽天では5,378円(税込み、送料別)
アマゾンでは5,500円(税込み)
ヤフーショッピングでは4,980円(税込み、送料無料)

サプリシエイトナチュラルスムージー

サプリシエイトナチュラルスムージー 成分

どうせなら「スルフォラファン」だけじゃなく、他のダイエットや美肌にも効果的な成分も一緒に摂りたい!

サプリシエイトナチュラルスムージーならば、アサイーやホワイトチアシードなどのスーパーフード、酵素も一緒に摂れますよ。

今なら、毎月300名限定企画で1ヶ月分が無料で試すことができます!

送料500円(税抜き)はかかりますが、実質無料なので試してみるのもいいですね。

2回目以降も33%オフの3,980円(税抜き)。

「スルフォラファン」のサプリを飲むよりも安くすむうえ、スーパーフードや酵素も一緒に摂れるので、かなりお得なのでは?

チアシードが入っているので、すぐ飲むのではなく、5分くらい待つとプルプッルになって、飲みごたえもかなりありますよ。

ベリーも入っているので、酸味と甘みのバランスも良し!

サプリシエイトナチュラルスムージーのカロリーは?

サプリシエイトナチュラルスムージー トクトクコース 返金保証

サプリシエイトナチュラルスムージーのカロリーは1杯あたり11キロカロリー

かなり低カロリーなので、あなたがダイエット中なら、置き換えダイエットととして飲むのもいいですね。

サプリシエイトナチュラルスムージーには返金保証が付いている

スムージーダイエットは今も人気ですが、スムージーとしては珍しくトクトクコース(定期購入)で注文すると、購入してから30日間は返金保証が付いているんですよ。

返金保証の条件は、美味しくない、効果が実感できないなど、思ったものと違うばあいです。

初めて注文するときって、本当に効果があるの?続けられるか不安・・・などの心配がありますが、返金保証が付いているなら安心して試すことができますね。

 

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スルフォラファンで内臓脂肪を減らそう

ウエストをメジャーで測っている女性

「ブロッコリースプラウト」に含まれている「スルフォラファン」が内臓脂肪を減少させる効果が科学的に実証されました。

まだまだ認知度は低いですが、これからもっとテレビや雑誌でも取り上げられるかもしれませんね。

「ブロッコリースプラウト」は食べやすい野菜ではありますが、継続するとなると面倒だと感じるのではないですか?

「スルフォラファン」のサプリメントは通販でもいっぱい販売されています。

ですが、値段を見てみるとかなり高いと感じてしまいますし、実際に口コミを見てみると、効果があった人もいますが、効果がなかったと感じている人もいました

それなら、サプリシエイトナチュラルスムージーのように返金保証が付いていながら、安い値段で続けられるもののほうが試しやすいなぁと思いますよ。

特にお腹まわりが気になる人にはおススメのスムージーですね。

今まで、スムージーを飲んでみたけどイマイチだった・・・というならば、「スルフォラファン」が入っているサプリシエイトナチュラルスムージーを試してみてくださいね。

 

>>話題のスルフォラファンが入っている「サプリシエイトナチュラルスムージー」を試してみる!

 

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