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便秘に乳酸菌が効かない ヨーグルトを食べてもスッキリしない理由

ホットヨーグルト

若い頃から便がスッキリ出なかったり、4~5日出ないことなんてザラ。

便秘が続くとお腹がポッコリしてしまいますし、肌もくすんでいたりファンデーションがノラないなんてこともあると思います。

便秘乳酸菌がいいとは聞くけど、ヨーグルトを食べたり、ヤクルトを飲んでもまったく効かないなんてことはありませんか?

乳酸菌には、それこそいろんな種類があります。

スリム女史も10代の頃から便秘に悩んでいますが、ヨーグルトを食べてもあまり効果がない・・・というのが正直なところでしょうか。

それでは、ヨーグルトを食べてもスッキリしない理由、便秘を解消する効果的な方法などをお話していきます。

ヨーグルトを食べても便秘が治らないのは?

頭をかしげて考えている女性

便秘解消にヨーグルトを食べたり、ヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲んでもスッキリしない・・・

ヨーグルトを食べても便秘が治らない理由を簡単に解説をしていきますね。

あなたの便秘はどのタイプ?

便秘のタイプによっては乳酸菌が効かない場合もあるんですね。

なので、まずは自分の便秘のタイプを知ることが大切なんですよ。

弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)

このタイプの便秘の方が一番多いと思います。

大腸のぜん動運動が働きづらかったり、女性に多い筋力の低下。

腸内環境が悪いのはもちろん、運動不足だったり、筋力が低下していたりするなら弛緩性便秘の可能性大。

便が硬くて出しづらいタイプはこれに当りますね。

乳酸菌が効果的なのは弛緩性便秘のタイプなんですよ。

なので、あなたに合う乳酸菌を見つけることで、便秘が改善されると思います。

けいれん性便秘

緊張やストレスが多いタイプはけいれん性便秘だと考えられます。

うさぎのようなコロコロした便がでるのが特徴。

便秘だけでなく、下痢をすることもあり、交互に繰り返すことも多いですね。

交感神経が強く働いているタイプでもあるので、上手にリラックスをする時間をとることが必要だと考えます。

直腸性便秘

便意を感じられないタイプなら直腸性便秘の可能性があります。

サービス業などで、トイレに行きたいけど我慢してしまったりすると、便意がなくなってしまうことが習慣化してしまいます。

食事性便秘

外食が多く、野菜や果物をあまり摂らない人はこれに当りますね。

単に食物繊維が不足しているだけなので、水分と一緒に食物繊維を摂るように心掛けるだけで解決することもありますよ。

乳酸菌が自分に合っていない

便秘でお腹が痛い女性

乳酸菌といっても種類はいっぱいあります。

そのいっぱいある乳酸菌との相性もあるんですよ。

個人的な話しをすると、スーパーでも手軽に手に入る明治のブルガリアヨーグルト(プレーンタイプ)を1箱食べるとスッキリすることもあります。

自分に合うヨーグルトを見つけるには、2週間ほど同じヨーグルトを食べてみてください。

効果がなかったら、今度はまた別のヨーグルトを食べてみる。

これを繰り返すことで、自分に合うヨーグルトを見つけることができますよ。

ヨーグルトはいつ食べるのが効果的?

ヨーグルトを食べるなら、食後が効果的ですね。

お腹が空いているときは、胃酸が強いので多くの乳酸菌が死んでしまいます

胃酸が薄まる食後ならば、より多くの菌が腸まで届くと考えられるからなんですよ。

そして、ヨーグルトを食べるときのコツもあります。

それが、オリゴ糖や食物繊維を一緒に摂ること!なんですね。

オリゴ糖は玉ねぎやごぼう、てん菜などに含まれていますが、これだけでは量が足りないんです。

ですので、オリゴ糖は純度が高いものだと効果的。

市販の「パルスイート ビオリゴ」だと、オリゴ糖の含有量が少ないことと、添加物が気になります

添加物も入っていない「カイテキオリゴ」や純度100%の「はぐくみオリゴ」だと身体にも優しいですし、子供にも安心して食べさせることができますよ。

乳酸菌が生きて腸まで届いていない

「腸まで届く乳酸菌」なんてフレーズをコマーシャルで聞いたことがあると思います。

乳酸菌は、腸まで届かないとしても、善玉菌のエサとなりますので、まったく効果がない!というわけでもありません。

ですが、便秘を解消するためには、乳酸菌が腸まで届くことが理想なんですね。

乳酸菌が腸まで生きて届くには、胃酸や消化液に溶けないことが必要ですよ。

乳酸菌の種類が多く生きて届くサプリメントを飲む

乳酸菌革命 効果 口コミ

乳酸菌は種類が多いので、自分に合うかどうかを調べるのも大変。

そして、乳酸菌が生きて届かなければ、腸内環境を整えて、便秘を改善するのは難しいもの。

初めから16種類もの乳酸菌が含まれているサプリメントなら、飲むだけなので簡単ですね。

しかも、市販のヨーグルトには含まれていない乳酸菌が多いのも魅力。

日本人に相性の良い乳酸菌を含め1000億個の量が入っていますし、ずっと売れ続けている乳酸菌サプリメントなので、安心して飲むことができますよ。

もちろん、子供も飲むことができます。

1日100円もかからないので、ヨーグルトを食べるより安いのもいいですね。

実際に飲んでみて、初日、翌日は便がスッキリでませんでしたが、3日目の朝にスッキリと出すことができました。

お腹に便が残っている感じはなく、笑えるほどスッキリする感じってわかります?

1週間ほど飲み続けていると、毎朝便が出るようになったのは嬉しかったですね。

便の色も黒っぽかったのが茶色になったので、腸内環境が改善されているのも目に見えてわかります。

「乳酸菌革命」は、定期コースですと初回は2,730円(税込)2回目以降は2,880円(税込)と続けやすい価格です。

初回特典として1,400円相当のルイボスティーが貰えますよ。

定期コースで申し込んでも、いつでも解約できるのも安心です。

 

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便秘に乳酸菌が効かないときの対処法

ヨーグルトを食べても、ヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲んでもスッキリしないときは、自分の便秘のタイプを知り、自分に合う乳酸菌を探すことが大切です。

人は十人十色、見た目も性格も違うように、腸内環境も人それぞれ。

自分に合う乳酸菌を見つけることが、便秘を改善する方法の一つだと考えます。

乳酸菌の種類が多く含まれているサプリメントなら、自分に合う乳酸菌を探すまでもなく、しかもヨーグルトを毎日食べるよりも安く続けられますね。

一度にたくさんの数の乳酸菌を摂るのは難しいので、そういうときこそ、サプリメントを利用するのも一つの手ですよ。

 

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