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焼き梅干しダイエットで痩せないのはなぜ?糖質オフの梅干しの選び方

体重計に座って乗っている女性

焼き梅干しダイエットをやってみたけど痩せない・・・なんて悩みはありませんか?

焼き梅干しダイエットは、加熱した梅干しを食べるだけという簡単なダイエット方法なので、誰でもチャレンジしやすいもの。

ですが、簡単なダイエットだからこそ、注意しなければいけないこともあります。

あなたは、梅干しが意外と糖質が高いのは知ってますか?

特に市販の梅干しは調味料が多く使われていますから、食べ過ぎには要注意ですよ。

それでは、焼き梅干しダイエットで痩せない理由や糖質オフの梅干しの選び方、糖質オフの焼き梅干しを使ったレシピ5選などをご紹介していきますね。

焼き梅干しダイエットとは?

焼き梅干しダイエット、林先生が驚く初耳学

焼き梅干しダイエットとは、テレビや雑誌などでも紹介されている、簡単ダイエットの1つ。

加熱した梅干しを1日に3個食べるだけ!という誰でもチャレンジしやすいダイエット方法として人気です。

>>焼き梅干しダイエットのやり方について詳しくはこちらから

ただ、簡単なダイエット方法ではありますが、焼き梅干しダイエットをやっても痩せられない・・・という声もチラホラ。

それでは、なぜ焼き梅干しダイエットで痩せられた人と痩せられない人がいるのでしょうか?

焼き梅干しダイエットで痩せられない理由とは?

メジャーの数字を見て悩んでいる女性

焼き梅干しダイエットの効果や口コミを見てみると、即効性はないものの痩せられたという声が多いのも確か。

その一方で、焼き梅干しダイエットを続けているのに痩せられないという人もいます。

  • 糖質が多い梅干しを食べている
  • パンやご飯などの糖質の量が多い
  • 間食が多い

あなたは、焼き梅干しダイエットをしているから何を食べても大丈夫!と勘違いをしてはいないですか?

焼き梅干しを食べているから安心して、特に炭水化物を多く摂りすぎてしまうと痩せることは難しいです。

ダイエットは総合的に考えなければなりません。

いくらダイエットに効果的と言われるものを食べていても、摂取カロリーが多かったり、バランスの悪い食事内容では痩せられないのも当たり前だと言えますよ。

梅干しは糖質が高いって本当?

口に手を当てて驚いている女性

梅干しは意外と知られていませんが、糖質が高い食材。

梅干し1個がだいたい10グラムとすれば、糖質は1.9グラムになります。

そして、梅干しは食べやすいように甘くしたものなど、調味料をいっぱい使ったものも多くあります。

糖質制限ダイエットをしているならば、梅干しは糖質オフ食材ではないということを知っておくのがベストかなと思いますよ。

梅干しを食べるならば、パンやご飯などの炭水化物は控えめにしたほうがいいですね。

糖質オフの梅干しの選び方 減塩、無添加を選ぼう!

考えている女性

市販の梅干しは調味料がたっぷりと使われていますから、できるならば、塩分控えめの手作り梅干しが安心!

ただ、手作りとなると、梅が出回る季節でないと難しいですし、時間がなくて無理かもしれませんね。

我が家では基本は手作り梅干しを食べますが、なくなってしまい買うときには減塩、無添加のものを選ぶようにしています。

はちみつ入り梅は美味しいのですが、ダイエット向きではないですので、注意が必要ですよ。

糖質オフの焼き梅干しを使ったレシピ5選

せっかくダイエットをするなら、より痩せやすいメニューを取り入れていくと結果も出やすいですね。

炭水化物を控えめにしながら、糖質オフの焼き梅干しレシピをぜひ参考にしてみてください!

鶏むね肉の梅チーズロール

糖質オフの焼き梅干しレシピ

出典元:http://cookpad.com/

●鶏むね肉   小2枚
●焼き梅干し  大2個
●しそ     6枚
●ピザ用チーズ お好みで

1.鶏むね肉を切り込みを入れて開き、ラップにのせ綿棒で薄くする
2.焼き梅干しの種を取りピザ用チーズをのせる
3.2をピッチリと巻いてタコ糸でグルグルに巻く
4.フライパンに油をひき、焼き目を付けながら焼き、フタをして10分くらい焼く
5.冷めたら一口サイズに切り分ける

鶏むね肉は皮を取るとよりカロリーカットになりますよ。

サッパリと食べられますし、糖質オフの食材を使っているのに満足感も高いレシピです。

梅きゅうり

糖質オフの焼き梅干しレシピ

出典元:http://cookpad.com/

●きゅうり    3本
●塩       適量
●豆板醤      大さじ1/2
●しょう油    大さじ1/2
●酢       大さじ1と1/2
●ごま油      適量
●焼き梅干し   1個

1.きゅうりをななめ切りにする
2.ジップロックに調味料ときゅうりを入れて冷蔵庫で3~4時間漬けたらできあがり

甘くないお漬物です。お酒のおつまみにもおススメ。

メタボが気になるご主人にもぜひ作ってみてください!

梅とシラスのお揚げピザ

糖質オフの焼き梅干しレシピ

出典元:http://cookpad.com/

●油揚げ(長方形のもの) 2枚
●釜揚げシラス      20g
●焼き梅干し       1個
●ピーマン(スライス)  15g
●玉ねぎ(スライス)    15g
●スライスチーズ     2枚
●オクラ(小口切り)   2本

トッピング用(あえておく)
●大葉(細切り)   3枚
●サラダドレッシング 適宜
●七味唐辛子     適宜

1.油揚げを3等分にして、アルミホイルの上に乗せ、材料を乗せる
2.オーブントースターで焼いて、トッピングを乗せてできあがり

ピザ生地の代わりに糖質オフの油揚げを使っています。

サクッとして食べごたえも満点。

梅みそマヨ田楽

糖質オフの焼き梅干しレシピ

出典元:http://cookpad.com/

●大根     半分
●こんにゃく  1袋
●みそ     大さじ1
●焼き梅干し  2~3個
●マヨネーズ  大さじ1

1.大根とこんにゃくは出し汁で煮ておく
2.焼き梅干しの種を除き叩いて、みそとマヨネーズと混ぜる

簡単なのにとても梅みそマヨネーズがコクを出していて、いくらでも食べられるレシピです。

マヨネーズは糖質オフ食材ですので、安心して召し上がれ!

梅つけだれしゃぶしゃぶ

糖質オフの焼き梅干しレシピ

出典元:http://cookpad.com/

●豚肉 しゃぶしゃぶ用 1パック
●人参         1/2本
●レタス        1/2個
●しめじ        1/2房
●だし汁        お好み

●麺つゆ        適宜
●焼き梅干し      2粒
●大葉         2枚
●胡麻 大さじ1

1.焼き梅干しは種を取り叩いて、つけダレの材料を全部混ぜておく
2.人参はピーラーで麺のように切り、レタスは千切りにしておく
3.鍋に2と豚肉、しめじを入れて10分程度煮る
4.つけダレにつけていただきます

サッパリとしたつけダレで食も進みます。

市販の麺つゆは糖質が高いのが難点。

自分で作るか、低糖質の麺つゆを使うと安心です!

梅干しは糖質オフ食材と合わせて食べよう!

拳で手を叩いてわかったと言っている女性

焼き梅干しダイエットで痩せない・・・そんなあなたは食生活を見直す必要があるかもしれません。

焼き梅干しにはムメフラールが含まれていますので、ダイエット効果があることは確か。

ただ、焼き梅干しを食べているから何を食べても平気!というわけではないんですね。

やっぱりダイエットは総合的に考えていくのが正解ですよ。

梅干しは知られていませんが、もともと糖質が高い食材ですので、調味料がいっぱい入った市販の梅干しでは効果が薄いと思われます。

梅干しは塩分控えめの無添加梅干しを選ぶようにしましょう。

そして、炭水化物を控えめに!が鉄則。

せっかくダイエットを始めるなら、効果がある方法でないとせっかくの努力も水の泡になってしまいますよ。

ダイエットは正しい方法で続けることが大切です。

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